Dnes tu budu mít poprvé recept. Na Instagramu a u nás ve fitku sklidila tahle proteinová roláda velký úspěch, takže se o tento můj výtvor podělím. Nepeču moc často, sladké moc nemusím a podle toho taky vypadá moje pečící šikovnost 😀 . Takže buďte schovívaví a klidně si receptík upravte podle sebe.
Ingredience
Těsto :
4 vaječné žloutky
8 vaječných bílků
25g kakaa
Pár kapek stévie či jiného sladidla
Bílky ušlehejte na pevnou pěnu. Kakao smíchejte se žloutky a přikápněte sladidlo, jelikož bílky obsahují sodík a jsou přirozeně slané. Pomalu vmíchejte do bílků a celou hmotu rozprostřete rovnoměrně na plech vyložený pečícím papírem.
Těsto peču v troubě předehřáté na 200 stupňů asi 5 minut. Těsto trochu vykyne, pak zas splaskne a vy ho musíte vytáhnout dřív, než se z něj stane křupavá pusinka.
Náplň
750g jemného odtučněného tvarohu
50g White Chocolaye BodyLab Zero Toppingu .
Stačí jen smíchat 😀 .
Směs natřete na ještě teplé těsto a zarolujte. Nechte chvíli vychladit a můžete si dopřávat bez výčitek, protože při tomto složení má tato roláda skvělé hodnoty :
Bílkoviny : 13g /100g
Sacharidy : 6,7g/100g
Tuky: 2,6g/100g
Samozřejmě si můžete náplň ochutit čímkoli jiným. Já miluju BodyLab Toppingy a kupuju je zde nebo přímo v obchodě Fitness007 na Újezdě na Malé Straně.
Nedávno jsem měla banánový a taky mi moc chutnal. Nebo můžete místo toppingu dát nějaké oříškové máslo, ale ty hodnoty budou pak trošku jiné.
Bez ochucení náplně má roláda hodnoty B13 S 3,6 T 2,4 na 100g.
Takhle jednoduché to je 😀 a já tenhle recept miluju.
Tak si oslaďte život taky a dejte vědět jak vám roláda chutnala
Čau mňau
Vaše Iri
Juchuuuu 😍
Tohle je vážně super-fitness ňamka…. já bych se po tom užral!:)
Taky ji dělám, jen z trochu jiných ingrediencí:-D
O víkendu to zkusím 🙂